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有什么办法让一个人自律起来

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该用户从未签到

发表于 2020-4-27 10:35:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

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变得自律只需要四点:

1、自律的第一步:早起
2、放过自己,自律不可能一蹴而就
3、禁不住诱惑,那就远离
4、关注身体状态,这和自律关系很大
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该用户从未签到

 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:18 | 显示全部楼层
我最近太痛苦了,想看书可是又忍不住打游戏……打完之后又恨自己不自律…每天持续这样,我都快被自己折磨疯了……间接性踌躇满志,持续性混吃等死说的就是我。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:27 | 显示全部楼层
禁不住诱惑就远离。(我对于游戏这种放远了还会拿起来玩的诱惑,直接卸载)。如果想看书,但是又总是分身,那就一点一点的来,我知道挺痛苦的,答主也说了,自律不是一蹴而就的。多来回痛苦或许阶段过渡也就习惯了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:29 | 显示全部楼层
我是卸载了都会下载的那种……我再卸载了试试吧,我相信我会战胜我自己的……谢谢您,晚安

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:32 | 显示全部楼层
准确的说,第一次睡眠周期(非快速动眼睡眠即浅睡眠和快速动眼睡眠即深睡眠)大概90分钟,后面会不断加快且深睡眠变少,直到于浅睡眠中苏醒,每个人睡眠质量受很多因素影响,包括心情、工作压力、疲劳程度等,说睡够周期不太对,简单说深睡眠恢复精力(深睡眠好会感觉明显的神清气爽),浅睡眠恢复体力,规律的睡眠才是最重要的。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:46 | 显示全部楼层
深浅睡眠时间不一的,主要是看自己的思想,精神什么吧,我每天都是浅睡眠多(小米手环可以检测睡眠质量)

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:53 | 显示全部楼层
马上还有不到20天就要考试了,我是拖延了又拖延,每天告诉自己一定要早起,也看了很多自律文,但就是做不到,以前试过删软件但也没用坚持不到一阵就放弃了,我感觉自己现在就是一个对手机病入膏肓却不自知的人,这种感觉真的生不如死,第二天又会重复昨天做的事情

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2020-4-27 10:35:57 | 显示全部楼层
真的能改变自己吗,
我之前也是在暑假坚持了一个月,自身其实是有了改变,但还是会有潜意识告诉自己,我这么努力得到的东西,别人可能毫不费力就能得到,(我自己也知道我是一个消极的人)又或是因为我坚持的时间不够长?
我总会在坚持一段时间之后就放弃,确实是当我努力到极致的时候,我也没办法做到像有些人那么优秀

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:04 | 显示全部楼层
本帖最后由 人性 于 2020-4-27 10:44 编辑

早起,深有感触,如果哪天起的早,明明已经完成了好多事,一看时间,发现还没到平时自己的起床时间…这种感觉特别棒!!
但是我也有个毛病,七点醒了想看看手机清醒一下再起,然后刷完知乎刷微博,可能还顺带看看淘宝,然后时间就这么过去了…感觉人生好难[可怜][可怜]

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:07 | 显示全部楼层
看完了,大略理解下来就是:早起,远离干扰源,周末放松,别把计划弄太慢,从小事情做起。计划里的事情中途停止了也不要放弃。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:17 | 显示全部楼层
对自己逼得太狠了也容易放弃,适合自己的才重要,哪怕一周能有三天四天坚持,对从没坚持下来的人来说也是成功

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:20 | 显示全部楼层
我感觉睡觉不一定吧,晚上最好10点半左右睡,早上7点前起,如果晚上就算熬夜了,12点之后睡,第二天也不要赖床,和平常一样,7点的闹钟

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:24 | 显示全部楼层
感兴趣的是什么促使你改变的?
目标和志向才是使人长期坚持下去的动力源泉,只有对某事物的发自内心的强烈渴望才能促使一个人持之以恒地践行这些技巧,否则都是一种心血来潮和三分钟热度。
所以找到自己内心真正想要追求的东西才是最重要的,否则就是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:27 | 显示全部楼层
你十点上床,十点就能睡着?
十二点上床,十二点就能睡着?
你怎么保证睡得是完整的睡眠周期?

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:29 | 显示全部楼层
向你学习,这些年也逼着自己自律,每天6点起来,学习一小时,健身一小时。。然后就准备上班。晚上睡觉前阅读一小时,现在很喜欢这种生活状态。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:34 | 显示全部楼层
我已经把百度,抖音这种能刷视频的完全全卸了,连QQ看点我都想方设法的把它弄掉了,但我发现我竟然迷上了知乎有,我大概是废了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:38 | 显示全部楼层
自律的人真的很优秀,因为自律真的很难做到。我也是着迷于抖音,没事的时候喜欢刷。

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:42 | 显示全部楼层
对我来说,里面的话如同醍醐灌顶,我这段时间打王者比较多,明天都要打完7小时,虽然有个梦想是冲上国服花木兰,但是常常不能真真正正地去做,有时熬夜玩也觉得迷茫。于是我开始反思是否投入成本太多了,你说的没错,既然拒绝不了诱惑那就远离诱惑,所以今天删了王者,计划4.24日再下回来,踏实冲榜。总之,先好好把自己时间管理好再谈娱乐吧,哪怕有我的梦想在里面。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:47 | 显示全部楼层
第二条其实是心态问题,一个是不要急功近利,一个是不要有挫折感,总而言之不要有极端心态保持平和。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:54 | 显示全部楼层
特别是那句自律早起的人潜意识里会有更多的时间支配!! 我感觉早上时

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:36:59 | 显示全部楼层
不错 很喜欢你那句话:一时的失败不是失败,只要坚持,仍然是通往成功之路的 应该是这个意思对吧

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:01 | 显示全部楼层
可是我很害怕的是,我以为自己尽力自律,努力的时候,发现这是别人的普通生活,就会着急………我也知道这不是一蹴而就的事情!

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:09 | 显示全部楼层
欣赏所以自律的人,但自律不是过苦行僧般的日子,多么的挥汗如雨多么的艰苦朴素!别人吃鸡腿我喝水儿,别人出去玩我逛健身房!真正的自律是种精神,是跟至于内心的一种行为方式!是日复一日的坚持与碎片时间的细化结合!就如各种信仰,佛与神都是虚无缥缈的不代表某个人,人就是人,信仰是种精神寄托,它能让人的精神更加独立,拜佛求神不会让你天天捡钱包不会让你死而复生,是让人更加的精进与智慧的增长,人心不累,自律乐观,不纠结不

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:13 | 显示全部楼层
这个90分钟的计算方式…我有点不太理解…万一我12点想睡但是没睡着呢?人都不可能秒睡呀

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:23 | 显示全部楼层
放过自己那条真的是太棒了 我经常就是。。一件事没做好 一整天心情就很糟糕 后面也做不好

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:32 | 显示全部楼层
怪不得我有时候早上很容易就起来,有时候又根本就不起来,原来有睡眠周期的影响

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:35 | 显示全部楼层
我是因为被一个我深爱的男生给伤着了,后来我发誓让自己优秀的他配不上我

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:39 | 显示全部楼层
最近网课 总是想着看看线代网课 又想玩把游戏 还想着追追剧 实在管不住自己

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:43 | 显示全部楼层
三分钟热度间歇性努力 明明说学一会就休息五分钟十分钟结果拿起手机一上午或者一下午就过去了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:37:46 | 显示全部楼层
为什么有些人能做到高度自律?你如果一直迈不出第一步,那你就一直无法自律,但当你迈出了第一步,你就会发现自律是真的爽爆啊
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