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为什么不愿意早起

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该用户从未签到

发表于 2020-4-27 09:59:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我就问你公司应酬,朋友交际,社会活动,特殊事件,需要你熬夜到晚上12点甚至两点才睡,你怎么早起?
一周一次也受不了啊!
就现在这个交通状况,去哪转一圈十点之前也回不了家啊……
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该用户从未签到

 楼主| 发表于 2020-4-27 09:59:47 | 显示全部楼层
你说的这些情况我也每天都在经历,我能够理解你的心情。
确实这些事情会耗费我们的心力又不得不做,并且有时会让我打乱自己的计划,从而无法在第二天按时醒来。
我希望如果你认同自己应该早起,只是迫于一些情况没办法早起。
可以在没那么忙的时候约束自己,毕竟我们不是每天都有那么多的突发情况需要处理。
当早起变成了你新的常态,突发情况就只是突发情况。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 09:59:50 | 显示全部楼层
找个下午没事的时间,把手机静音,然后自然睡去,自然醒来,那个时间就是你的睡眠周期。 我可能会睡十二个多小时

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 楼主| 发表于 2020-4-27 09:59:55 | 显示全部楼层
不要这样想问题啊朋友,如果你不能确定你的睡眠周期是多久,那它就是1.5小时,先去做,在实践中寻找更适合自己的周期。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:05 | 显示全部楼层
想到高中时期 每天能睡六小时简直是奢望

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:12 | 显示全部楼层
领导带头加班到深夜这个问题很难解决,我曾经也在这种公司呆过所以明白你的感受,我的建议是可以的话就换一份工作。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:14 | 显示全部楼层
我的操作是在公司隔壁租了个房子。。。到家洗漱完最多12点,早上7点起床还是有两小时时间,勉强算早起[惊喜]

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:17 | 显示全部楼层
10:30睡觉,马上睡着💤的状态,六点半起床,不起床也不行,给儿子做早饭。有一次,周末睡到9点,还是迷迷糊糊的,没精神,还不如六点半起床呢?所以非常赞同早起精神好,早起逼着早睡等观点。但不知道对于皮肤而言,对于美容保养方面,早起是不是也是更好呢?

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:23 | 显示全部楼层
睡眠革命这本书我也看过,1.5周期我一直没有调整好,不过现在是夏天五点半冬天六点起来,还是有点晚。很多时候还是会控制不好

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:27 | 显示全部楼层
我有一个问题,就是 不是说在快速眼动睡眠时候醒来会不舒服嘛,正常应该是在非快速时候,就是不做梦的时候。那我睡了六个小时,但是闹钟响时 是在梦中醒来,那我的周期是1.5吗

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:30 | 显示全部楼层
我有一个问题,就是 不是说在快速眼动睡眠时候醒来会不舒服嘛,正常应该是在非快速时候,就是不做梦的时候。那我睡了六个小时,但是闹钟响时 是在梦中醒来,那我的周期是1.5吗

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:43 | 显示全部楼层
简单总结一下看完之后的感受,如何不痛苦的早起,答案就是只要你觉得不痛苦那就不痛苦了,还是老老实实早睡吧,别想那些乱七八糟的了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:49 | 显示全部楼层
不,我还是愿意睡觉[捂脸]但是没机会,全年都得6点起

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:55 | 显示全部楼层
每天睡7.5个小时怎么样我不知道,但是睡7个小时绝对不够,一整天满脑子里都是“我要睡觉,我要睡觉”。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:00:57 | 显示全部楼层
引:大脑这个小浪蹄子就喜欢赖在床上

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:01 | 显示全部楼层
十几年前跟小伙伴早上六点一起去黑网吧的我是那么有精神。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:08 | 显示全部楼层
心锚这个概念我很喜欢,之前起床我是啥都不想做的,更不想把手从温暖的被窝伸出去,后来冬天来了我必须得烧热水,所以现在闹钟一响我就想起来我得烧热水了,不然待会没有热水洗漱,而动作也很简单,就是把手伸出去,将热水按钮按下去,就可以了,也很奇怪,就是这个简简单单的伸手按的动作,我的起床准备工作缩短了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:17 | 显示全部楼层
对哦,闹钟响了强迫自己用肌肉控制自己起来穿衣服穿裤子下床泡一杯咖啡,心里想着我很困可我还是要先去洗把脸泡一杯咖啡,然后就发现不困了[调皮]

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:23 | 显示全部楼层
早起倒逼早睡那个真的很赞同。因为自己试过先早睡再早起,结果根本不行,习惯晚睡了调不过来。所以趁比较空闲的时候特意调节了一下,不管晚上甚至凌晨是什么时候才睡,早上都固定时间起来,这样晚上自然就更早地困了,花了几天就调过来了。不过我还是需要7小时睡眠时间,因为我是不适合睡午觉的那种,不然就完全睡不着,不然就睡得头晕脑胀。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:27 | 显示全部楼层
楼主我白天总感觉很困怎么办[大哭]我记得小学四年级就有这种记忆,有人说是习惯造成的,但是白天就是困啊[大哭]特别是早上9-10点,晚上睡觉也不会,很容易醒,次数多的一晚上会醒十多次,现在也还是会醒五六次(至少,也没去数),但是我早上睡到七点左右就不是很想继续睡可能再睡就感到很痛苦,有时候晚上也是这样,四五点醒了就很清醒感觉有时候睡觉很烦,暑假去看了中医,吃了一个月中药,高中也断断续续吃了几个月中药,还是这样[大哭]

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:34 | 显示全部楼层
起床非困难户路过[捂脸][捂脸]最近苦恼醒得太早,如果起床会影响家庭其他成员休息,床上呆着玩又蛮痛苦,感觉浪费时间了

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:38 | 显示全部楼层
我记得BBC地平线系列节目《睡眠的真相》中的研究表明,人在体温低的时候更容易入睡。。。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:41 | 显示全部楼层
1、早起的好处:精神方面、每日多出3小时(可用来做你熬夜做的事情,追剧)
2、早起的思维:有机会早起能让我们受益良多,我们应该积极面对,迎接这种机会。而不是觉得很难做得到。
3、睡眠时间安排:6个小时、7.5个小时比较好
4、身体可以控制大脑的思想,闹钟醒了,就让你身体离开床,越远越好,大脑想回被窝,你就无视他就行了,它会听身体的话的。
5、努力实践,良性循环,从中受益。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:47 | 显示全部楼层
睡眠周期因人而异 有些人对REM和NREM周期会较长 有些人较短 因此有些人需要7小时睡眠而有些人需要8-9小时

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:52 | 显示全部楼层
内个失眠阻断我也用过!确实有用,但是没有那么大,我还有另一个方法就是主动把自己的重心或者心脏或者意识?我也不太明白。往底下降,让自己有坠落感

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:54 | 显示全部楼层
一个人睡眠周期为1.5h,每天可睡6h
提前预留15分钟入睡,延迟满足。
设置早起行为(睁眼,开灯,穿衣烧热水),控制思维(想再睡一会儿,赖床)
午睡30分钟补充睡眠

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:01:58 | 显示全部楼层
每个人不太一样吧, 我不满8小时起来一次都米有你说的精神满满过, 完全体会不到你说的

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:02:00 | 显示全部楼层
偶尔早起感觉很好。但是每天还是依旧不想起。就是冷啊,农村冬天太冷了。

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:02:06 | 显示全部楼层
其实很多人并没有事情多到需要早起的地步,所以他们不稀罕这多出来的两三个小时,他们会觉得:早起干嘛呢?

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 楼主| 发表于 2020-4-27 10:02:15 | 显示全部楼层
褪黑素一直在吃,蛮管用的,每天晚上凌晨到一点之间睡觉,早上大概八点起来[飙泪笑]
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