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怎么消除自己的负面情绪

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发表于 2020-3-31 13:05:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们常说的负面情绪,大概是觉得自己不积极了,不想出门,不想工作,烦躁,不想说话等等。这是每个人都会遇到的情况,它是个人情绪的低谷期,也是自我修复期。没有人会永远积极向上,永远情绪激昂,只是每个人恢复活力的时间长短不同罢了。

消除负面情绪的方法有很多,负面情绪也有多种,所以要具体问题具体分析,不能一概而论的用同一种方法。对于一些小的烦恼,听首令人愉快的歌曲,看一个搞笑的视频可能就能解决,或是吃了一个很美味的东西心情就大好。

但是人生中也有很多大的挫折,难以度过的时刻。首先,无论何时,负面情绪出现的时候我们就应该让自己冷静下来,以免做出令自己更加后悔的事情。其次,我们可以进行注意力转移,找一件自己喜欢的事情,静下心来去做,或是让自己忙起来,人一旦忙起来,负面情绪就会得到缓解,因为你有事可做,所以没有什么时间去难过。第三点就是要学会倾诉,一份痛苦倾诉出去会得到缓解,可以是向家人朋友倾诉。也可以用适当的方式去发泄自己的情绪,比如约朋友一起吃饭唱歌,但是发泄的方式要合理。

第四,可以去书中寻找共鸣安慰,很多名人一生坎坷,可以去看看他们的做法,看看他们的心境,读一些豁达的诗等。

最后,我们要学会分析负面情绪的来源,然后找出问题所在,以积极的态度去面对问题,然后寻找解决方法,鼓励自己,努力走出负面情绪,要永远的相信自己,积极的面对生活,面对一切。

我自己如果遇到不开心的事情,一般采用的方法有:

1、转移注意力。如果工作中遇到不快,会暂时停下手中的工作,换一个别的事情来做,转移一下注意力。如果是在生活中又不快乐的事情,也可以暂时离开不快乐的场景,独处一下或是和朋友聊一些其他话题。

2、做一些可以让自己沉沁其中的事情。比如我自己如果在一段时间内都对人和事没有兴趣,我会每天固定时间抄书,或者是那么也不做去晒太阳。有时候我也会去寺庙里听师傅们的晚课,放空一下自己。

3、找朋友倾诉。如果你的自己消化不了负面情绪带来的不开心,就可以找朋友去倾诉。表达出来也是一个非常好的办法。





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